ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК (годится и для Даши ниже ударов ее ошибки):

1.- Блок-воллей (block-volley) - блокирующий удар с лёта. 2.- Бэк-спин-воллей (Бекспин) (backspin-volley) - удар с нижним вращением, подрезка с лета. 3.- Драйв-воллей (drive-volley) - размашистый удар с лёта с верхним вращением. 4.- Дроп-воллей (drop-volley) - укороченный удар с лёта. 5.- Дроп-шот (drop-shot) - укороченный резаный мяч, с низким "умирающим" отскоком и/или отскоком в обратном направлении или резко в сторону. 6.- Сайд-спин-воллей (side-spin-volley) - удар с лета с боковым вращением. 7.- Стоп-воллей (stop-volleys) - укороченный удар с лёта, чтобы мяч почти не отскакивал от струнной поверхности и опускался сразу же за сеткой. Выполняется жёсткой кистью с расслабленным предплечьем (рука как бы поглощает кинетическую энергию мяча). 8.- Слайс-сайд-спин (slice-side-spin) - резаный удар с дополнительной боковой подкруткой, чтобы мяч в полёте отклонился в сторону от прямолинейной траектории. 9.- Хаф-воллей (half-volley) - удар с полулёта. 10.- Эпроучи (approach) - подготовительный удар для последующих запланированных действий (атакующих). 11.- Смэш реверсом (smash by reverse) - удар над головой слева. 12.- Оверхенд (overhead) - удар сбоку по мячу, летящему выше головы. 14.- Твинер (tweener) - удар между ног стоя лицом или спиной к сетке. 15.- Кик-подачу (kick serve), твист-подачу (twist serve) – подачу с высокой скоростью и сильным верхним вращением мяча (после отскока скорость вращения удваивается). После отскока мяч оказывается на высоте плеча принимающего и резко уходит в сторону, используем в качестве второй. 16.- Форхенд (Форхэнд) (forehand) - удар справа без вращения. 17.- Бэкхенд (Бекхенд) (backhand) - удар слева без вращения.
... Стретчинг (stretching) - растяжка, удары Топ-спин и Слайс в процессе.

СЕГОДНЯ и всю неделю для Д. отрабатываем: 16 и 17 с точным подходом к мячу в простой перекидке и ........ ??? выполнение команды "Собрать мячи!" (серьезная дисциплинарная шутка юмора...).

Что такое тренировка ? - ЭТО РАБОТА НАД ОШИБКАМИ, освоение новых технических приемов, тактика и стратегия игры, физическая и психологическая подготовка. А если человек не хочет знать своих ошибок то как он их исправит ?
Добавить лекцию по тактике из ю-туба.

Д. твои ошибки: 1.поздний замах 2.не смотришь на мяч аж до окончания удара, рассеянное внимание, слабая концентрация 3.возвышение мизинца не контролирует край ручки 4.не сгибаешь ноги при игре с лета 5.головка ракетки ниже ручки при игре с лета 6.желательно играть с лета одной рукой справа и слева и универсальной хваткой 7.в арсенале только плоская подача 8.запускаешь или не доходишь до мяча, плохое передвижение по корту и подход к мячу 9.не держишь мяч в перекидке даже 10 ударов 10."разножка" при приеме подачи 11.работа ног на носочках 12.из заданных 20 ударов в грудь тренера с удобного отскока только 5 (25%) в радиусе 1 метра, а нужно 80% в радиусе 30 см для твоего возраста и твоей техники. 13.отказываешься разнообразить свой технический арсенал.

Смотри комменты про ошибки в Фейсбук :

Теніс для жінок, дітей і людей з інвалідністю у Вінниці, групові заняття/

ТИПОВЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК для клуба (не для спортсменов)

___.____.2015, старший: _______________, хронометраж: _______________.

15:00-15:05	Разминка	Бег с ускорением, 1 круг набиваем мяч об пол, 2-ой набиваем мяч на ракетке	Хватка универсальная
15:05-15:10	- «» -	Подбиваем мяч до потолка с третьего удара почти без замаха	Хватка универсальная, сгибаем ноги – толчком их разгибаем и выталкиваем мяч максимально вытягивая ракетку вверх
15:10-15:20	Работа у стенки	Удары слева-справа с отскока, короткая дистанция	Хватка универсальная, ноги максимально согнуты
15:20-15:30	- «» -	Удары слева с отскока, длинная дистанция	Хватка левая, ноги максимально согнуты, замах - оттягиваем ракетку вверх вертикально левой рукой, заканчиваем – ракетка вертикально, грудь развернута максимально
15:30-15:40	- «» -	Удары справа с отскока с протяжкой по длинной стороне головки ракетки, длинная дистанция	Хватка правая, замах – головка ракетки выше головы вертикально, заканчиваем – ловим в левую руку и чешем головкой спину
15:40-15:50	- «» -	Реверс на короткой дистанции и Смэш. По 5 минут	Хватка универсальная, ноги максимально согнуты
15:50-16:00	- «» -	Подача от сетки в стенку плоская и крученная. По 5 минут	Хватка универсальная или полулевая. Делаем петлю, угол между локтем и туловищем > 90 град. Локоть при выбросе (на высоту вытянутой руки с ракеткой) прямой. Стойка для удара справа
16:00-16:10	Работа в парах вдоль сетки	Легкие, «парашютные» набросы партнеру с отскока, дистанция произвольная	Хватку меняем – левую-правую, ноги максимально согнуты
16:10-16:20	Работа в парах через сетку	Легкие, «парашютные» набросы партнеру слета	Хватка универсальная, ноги максимально согнуты
16:20-16:30	- «» -	Легкие, «парашютные» набросы партнеру с отскока на средней дистанции	Хватку меняем - левую-правую, ноги максимально согнуты

___.____.2015, старший: _______________, хронометраж: _______________.

15:00-15:05	Разминка	Бег с ускорением, 1 круг набиваем мяч об пол, 2-ой набиваем мяч на ракетке	Хватка универсальная
15:05-15:10	- «» -	Подбиваем мяч до потолка с третьего удара почти без замаха	Хватка универсальная, сгибаем ноги – толчком их разгибаем и выталкиваем мяч максимально вытягивая ракетку вверх
15:10-15:20	Работа у стенки	Удары слева-справа с отскока, короткая дистанция	Хватка универсальная, ноги максимально согнуты
15:20-15:30	- «» -	Удары резанные слева с отскока, длинная дистанция	Хватка универсальная, ноги максимально согнуты, замах - оттягиваем ракетку вверх вертикально левой рукой, заканчиваем – ракетка внизу горизонтально
15:30-15:40	- «» -	Удары крученные справа с отскока, длинная дистанция	Хватка правая, ноги максимально согнуты, замах – головка ракетки выше головы вертикально, заканчиваем – ловим в левую руку и чешем головкой спину
15:40-15:50	- «» -	Удары слева-справа слета, короткая дистанция	Хватка универсальная, ноги максимально согнуты
15:50-16:00	Работа в парах вдоль сетки	Легкие, «парашютные» набросы партнеру с отскока, дистанция произвольная	Хватку меняем, ноги максимально согнуты
16:00-16:10	Работа в парах через сетку	Легкие, «парашютные» набросы партнеру с отскока на средней дистанции	Хватку меняем - левую-правую, ноги максимально согнуты
16:10-16:20	- «» -	Средней силы набросы партнеру на заднюю линию стоя у сетки. Через 5 минут смена позиций	Хватку меняем - левую-правую, ноги максимально согнуты, у стоящого у сетки корпус наклонен вперед, голова на ширину головки выше сетки, дистанция до сетки на длину ракетки
16:20-16:30	Подача и прием в парах	Крученая подача на точность и попеременный прием подрезкой или блокировкой на подающего	Хватка при подаче полулевая. Мяч забрасываем за голову, прогибаемся назад в пояснице. Прием подачи впереди себя без замаха
16:30-…	Игра	Играем «американку» по 3 гейма	3 подачи: крученая, силовая, на точность